Las 50 dietas mas recomendadas

Las 50 dietas mas recomendadas por expertos

 

Lograr mejor salud y forma física a través de una dieta saludable.

Ser activo hace a una persona sana y fuerte. No es solo para las personas que tienen un problema de peso, sino para todas las personas que les gusta mantenerse en forma.

Hay muchas cosas que una persona puede hacer para correr o caminar cada mañana, jugar al baloncesto o cualquier otro deporte con amigos, pero si una persona quiere tener músculos , entonces uno puede inscribirse y hacer ejercicio en un gimnasio.

Entrenamiento de personas por 3 razones;

La primera es que la persona tiene sobrepeso y la única forma de perder esos kilos de más será reducir la ingesta de calorías y, al mismo tiempo, hacer ejercicio en el gimnasio.

La segunda es que la persona tiene bajo peso y la única manera de agregar kilos de más es tener más calorías en la dieta y el ejercicio.

El tercero es solo por diversión y para mantener a esa persona en forma.

El mejor plan de ejercicios debe tener ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento con pesas. Esto ayuda a quemar calorías y aumentar la proporción de músculo a grasa que aumentará el metabolismo y ganará o perderá peso.

Al igual que tomar cualquier medicamento, primero debe consultar al médico antes de someterse a cualquier forma de ejercicio.

Aquí hay algunos beneficios del ejercicio;

1. Es la forma más fácil de mantener y mejorar la salud y prevenir enfermedades.

2. Los estudios han demostrado que hace que una persona se sienta más feliz y aumenta su autoestima, lo que evita que caiga en depresión o ansiedad.

3. Un estilo de vida activo hace que una persona viva más tiempo que una persona que no lo hace.

Hacer ejercicio para alguien que no lo haya hecho antes debe hacerse gradualmente.La resistencia no se construirá en un día y hacerlo de forma repetida seguramente será beneficioso para la persona.

Es recomendable hacer ejercicio regularmente con una dieta razonable.

Una persona puede consultar con un dietista o un profesional de la salud para ayudar realmente a planificar un buen programa de dieta. Comienza por evaluar el estilo de vida y la salud del paciente.

Una buena dieta debe tener alimentos de todos los grupos alimenticios. Si no se logra debe complementarse con suplementos dietéticos.

Esto está compuesto por 2 cosas. El primero son los carbohidratos. Los alimentos que una persona consume deben tener vitaminas, minerales y fibra. Mucho de esto puede venir de la avena, el arroz, las papas y los cereales. Lo mejor aún proviene de los vegetales y las frutas, ya que contienen fitoquímicos, enzimas y micronutrientes que son esenciales para una dieta saludable.

El segundo es la grasa que puede provenir de fuentes de alimentos mono y poli saturados en lugar de grasas animales. Debido a que la grasa contiene más del doble de calorías en los alimentos, debe tomarse en pequeñas cantidades para ganar o perder peso.

Otra forma de mantenerse saludable es renunciar a algunos vicios. La mayoría de la gente fuma y bebe. Se ha demostrado que fumar causa cáncer de pulmón y otras enfermedades, así como complicaciones para las mujeres que dan a luz. Beber en exceso también ha demostrado hacer lo mismo.

Para las personas que no fuman, es mejor mantenerse alejado de las personas que lo hacen, ya que los estudios han demostrado que los no fumadores también corren el riesgo de desarrollar cáncer debido a la inhalación secundaria de humo.

Les mostramos una lista de las dietas mas usadas y recomendadas.